Le magnésium, le plus polyvalent de tous les minéraux
Parmi tous les minéraux, le magnésium est un complément alimentaire indispensable pour un corps sain. Présent dans nos muscles, nos os, nos dents, notre foie et le reste de nos tissus mous, il est impliqué dans le fonctionnement, l’activation et la formation de pas moins de 300 enzymes vitales touchant à diverses fonctions corporelles essentielles :
- Le développement des muscles sur lesquelles il a également un effet relaxant qui soulage les douleurs notamment prémenstruelles
- La solidité osseuse et dentaire en permettant au calcium de se fixer dans la matrice osseuse
- Le métabolisme énergétique par la dégradation de glucose qui libère de l’énergie
- Le fonctionnement des reins
- Le système cardiovasculaire : régulation du rythme cardiaque et effet hypotenseur
- Le métabolisme des graisses superflues (lipides)
- La régulation du taux de glycémie par la régulation de l’activité de l’insuline
- La synthèse des protéines
- La transmission de l’influx nerveux et la libération de sérotonine
Gare aux carences de magnésium pour les muscles
Corolairement, une carence en magnésium entraîne un mauvais fonctionnement du corps dû à l’hypocalcémie (manque de calcium), signe de mauvaise santé :
- Au niveau des muscles : des crampes ou spasmes musculaires, des tensions et des raideurs
- Au niveau énergétique : une fatigue voire un épuisement, des insomnies, des vertiges et des maux de tête (migraines)
- Au niveau cardiovasculaire : une hypertension artérielle, du diabète
- Au niveau nerveux : une grande vulnérabilité au stress, une anxiété
- Au niveau digestif : de fréquentes constipations et une multiplication des calculs rénaux
- Au niveau psychologique : Un état dépressif,
- Au niveau respiratoire et pulmonaire : Une sensation d’oppression thoracique, des difficultés respiratoires ou dyspnées
- Au niveau osseux : de l’ostéoporose
- Au niveau neurologique : des troubles de déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
Ainsi, le magnésium est particulièrement efficace pour prévenir un certain nombre de pathologies. Sa carence est d’autant plus sournoise qu’elle n’a pas de symptômes évidents. Même une prise de sang peut difficilement la révéler.
Le magnésium, quelle posologie ?
Bien des aliments sont riches en magnésium (fruits de mer, cacao, amendes, …). Toutefois, à l’instar d’autres minéraux, une prise sous forme de gélules en complément d’une alimentation équilibrée garantit d’avoir la dose quotidienne nécessaire. Il est bon à savoir que les recommandations des autorités françaises en la matière sont de 6 mg par Kg de poids.
Le choix des produits est important. Magnesium Complexe est un produit qui répond à toutes les normes de qualité afin de garantir un effet maximal à raison de 3 gélules par jour. Tout d’abord ses gélules sont 100% végétariennes, dépourvues de gélatine animale comme peuvent l’être des produits concurrents. De plus, la gélule contient 10 vitamines et minéraux importants (B1, B2, B6, B12, vitamine D3, acide folique, sélénium, biotine, …) ainsi que 5 formes de magnésium (bisglycinate de magnésium, citrates de magnésium, carbonates de magnésium, oxyde de magnésium) biodisponibles c’est-à-dire assimilables par l’organisme.